男人养生健身的六大铁律 千万要注意自己的身体

　　在我们的生活中，由于男性朋友们所承受的压力很大，这样就使得很多男性喜欢上了通过健身与运动来释放压力。不过，倘若男性朋友们在运动时未遵守一定地纪律，也很难让健身达到应有的功效。那么下面小编就为大家细数一下男性健身的六大铁律，一起来了解一下这些铁律吧。

　　健身可以让人练出完美的线条，而身体臃肿的男性朋友们不妨把某个阳光健美的朋友、同事来当作一个假想敌，然后朝着那个人的方向前进。这样的做法不但可以激励自己，同时当达到目标后，也会有很强烈的成就感。不过，需要注意的是，在选择假想敌时，不要选择相关太远的，否则不但难超越，也会让自己的情绪低落。

　　无论做什么事情，若想有成效，就一定要有恒心与毅力。倘若某些男性朋友们有固定去健身房健身的习惯，大家一定要坚持下去，最好一周去个三四次，每次坚持一个半小时至两小时。而对于那些在家健身的朋友们来说，则需要每天坚持半个小时至一个小时。

　　在生活中，面对很多突发情况时，我们都会告诫自己要冷静。而在健身的问题上，男性朋友们也一定要冷静。有很多人在运动时，由于需使出很大的力气，因此面部表情会很丰富其实，这样的做法并不好。而科学、健康的健身方法是，大家在运动时尽量去保持冷静、面无表情。

　　若想让健身达到最佳的效果，男性朋友们就一定要专心。具体要把心绪放在所锻炼的肌肉及所做的动作上，而倘若大家不专心，就很容易在不该用力的地方用力，从而练错肌肉，给自己的体形及力量带来影响。因此，只有专心的去做运动，男性朋友们才能够避免伤害。

　　男性朋友们还需要注意的是，在健身的过程中，无论是负重亦或是运动的次数方面，都不要和身边的人攀比。大家可能有过这样的感觉，在健身时，像着了魔似的总想着多做一些过量的运动。其实，这样的想法与做法都是错误的，因为健身硬撑后会对身体造成相当大的危害。

　　由于在健身运动的过程当中，体能会有很大的消耗，因此，男性朋友们在健身前后一定要注意一下饮食搭配。尤其大家做完运动时，千万不要立即进食，否则很容易引起肥胖。因为在运动后半个小时内，人体吸收热量的能力是最佳的，会把刚刚消耗掉的热量再补充回来。