中医10句养生顺口溜早用早享健康！

　　早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。夜间睡眠，不再饮水，如果晚上吃进食盐过多，不能很快排出体外，积存在体内会使血细胞内钠盐积累过多，增加心脏负担，导致高血压患者症状加重或...

　　早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。夜间睡眠，不再饮水，如果晚上吃进食盐过多，不能很快排出体外，积存在体内会使血细胞内钠盐积累过多，增加心脏负担，导致高血压患者症状加重或诱发心脏病患者心力衰竭。胡萝卜，小人参经常吃，长精神降低血压很管用

　　芹菜钾、膳食纤维和芹菜素这几类有利于降血压的物质含量较为丰富，在少油少盐的情况下，可以降压。夏天一碗绿豆汤解毒去暑赛仙方

　　绿豆虽性寒，但可清热解暑，同时还具有养肠胃，补益元气的功效。晨吃三片姜如喝人参汤

　　姜味辛性温，可发散风寒、化痰止咳、止呕、解毒、助阳。姜有个别名叫“还魂草”，而姜汤叫“还魂汤”。

　　蔬菜可以提供人体所需的养料，有益人体健康。肉属于酸性物质，而蔬菜属于碱性物质，当几天不吃蔬菜时，身体会出现不适，造成人体酸碱失调。

　　四川地区有句谚语：肉管三天，汤管一切。喝汤不仅有利于健康，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。我国民间曾长期流传着各种“食疗汤”，例如：鲫鱼汤通乳水，墨鱼汤补血，红糖生姜汤驱寒发表，萝卜汤消食通气，等等。其疗效堪比一些老药方。一日两苹果毛病绕道过

　　苹果中的苹果醋可以降血压，单宁酸有助于防止牙周病，富含的果胶有助于平衡肠道菌群，防止骨质疏松症，提高免疫力等。若要身体壮饭菜嚼成浆

　　细嚼慢咽，除了有助于营养的吸收，同时还能减少致癌物质的毒性。细嚼慢咽还有控制体重、提高大脑思维能力、保护口腔、平衡血糖、延缓衰老、缓解情绪的功效。在《中国居民膳食指南》中建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐半小时左右。而对于老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25～50次。每餐留一口活到九十九

　　经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积。有学者还发现：约20%的老年性痴呆患者在他们青壮年时期曾是饱食的“美食家”。因此饭饱八分，是可有效推迟大脑的衰老的。