秋季养生吃这四样没错

　　市民钱女士问：我退休之后，就开始注重保养饮食，平日里都是照着菜谱做菜，眼见天气转凉，据说很多蔬菜都不适宜此时饮食，这个时节应该多饮食哪些食物为佳？

　　止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中

　　果胶、灰分等，还含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E）。莴笋清新可口，排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分