这些春季养生方法你有get√到吗？

　　时光简静， 轻踏着细碎的阳光，恬淡随行。风暖一树繁华，唤醒满城春色，清新而充满惊喜，宛如一场盛大的演出。

　　采拮一份诗情画意的美好与静谧，把一年最好的时节藏在心间，莫名愉悦，欢喜绵延。

　　漫步在山野田间，相约一场花开的盛筵，如同寻一个如春少年。青春年华，恰如美好的光景不会常在，而春日却总是有的。世间最是难得，千帆阅尽，行遍高山阔水，归来心境却依旧简单纯净的少年心。

　　春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。

　　春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

　　同时，因为此时阳气上升容易伤阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。

　　绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。

　　绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。

　　由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

　　春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。

　　春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

　　在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　春季冰雪消融，春花吐蕾，微风吹拂，柳丝吐芽，万物苏醒，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机，这种环境最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。

　　因此，应该特别珍惜春季的大好时光，尽量多做室外活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸取大自然的活力。

　　早晨应早些起床，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快， 胸怀开畅，保持万物的生机。

　　张元素在《医学启源》中说：“肝与胆互为表里，其经王于春，乃万物之始生也”，肝胆之气以条达舒畅为度，春天为少阳升发之时，故在精神调养方面，要使自己思想开阔，心情舒畅，不要使肝气郁结，思郁沉闷。

　　汉代名医张仲景在《金匮要略》中说：“春不食肝”也就是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无需多吃补肝的食物。

　　否则，由于肝气更旺而导致胂气衰弱。唐代医学家孙思邈在《千金方》中亦说：“当春之时，食宜减酸宜甘，以养脾气，”因为吃酸性食物过多易伤脾脏。

　　《云笈七签》说：“春气温，宜食麦以凉上，不可一于温也。禁吃热汤。”要求少吃过于辛温燥辣的食物。由于春天为阳气初发之季，素体阳虚者易觉胃口不开，腹部不舒。

　　此乃阳气不足，脾不健运之故，可用胡椒、砂仁、党参、大枣、怀山药等煲猪肚。

　　春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大，常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况。

　　再加之人体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱。当此之时，气温骤变无常，应及时做到：“虚邪贼风，避之有时。”

　　春季“不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，“春来不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。身觉热甚，稍去上衣，稍冷莫强忍，即便加衣”。

　　特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。我国古老的生活谚语“春捂秋冻”是符合春季养生原则的。

　　从流行病学角度来看，春天又是个“多事之春”。正如谚语所说：“百草回芽，百病易发。”

　　春天不仅是许多慢性病，如冠心病、胃溃疡、偏头痛的好发时节，许多威胁儿童健康的传染病也多发生在春季。

　　春分前后常见的传染病有流行性腮腺炎、猩红热、麻疹、白喉、等。所以，平素一定要加强身体锻炼，在冬春之季采取一定的预防措施。

　　人们到了春天应早点起床，起床后可根据自己的健康状况和兴趣爱好，适当参加一些力所能及的体育锻炼，如散步、健身跑、太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，以增强体质，提高机体的抗病能力。

　　这对预防春季的流行性疾病是颇有禆益的。三国时期的名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动榣则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”

　　用现在的话来说，就是生命在于运动。通过体育运动，体质可以由弱变强，此外，春日融融，风景秀丽，可开展春游览胜活动，到郊外游山戏水，这样既可健身，又可得到大自然的陶冶，使人心旷神怡。

　　1、暂且扔掉早睡早起的习惯。既然环境不允许，就只能适应环境，不过还是要一起协调好，不要超过12点，尽可能晚起会，总的睡眠时间尽量保证。

　　3、每天可否抽出几分钟运动下。熬夜之类容易导致毒素累积无法排出，运动出汗可缓解。

　　4、节欲。太多因为纵欲导致的身体问题，不管男女。不然后面到了社会面临很多问题。

　　5、注意保护眼睛，除了读书，减少不必要的看手机，电脑娱乐，本身睡得晚耗血，用眼过度更加会导致血虚，已经遇到过20+岁的看东西出现模糊了，冒星星了，看手机过度。

　　*既然泡脚坚持不了，就每天按摩下脚底吧，力度大些，通过脚底穴位刺激全身经络。