小寒时节这样养生

　　小寒节气，气温降低，天气寒冷，对心血管疾病的病人影响非常大，可以加剧血管痉挛，血液粘稠，而致血压升高，引起血压波动，容易导致心梗、心脏猝死、脑血管意外事件的发生。在隆冬时节，有心血管疾病的患者如何养生呢?

　　冬至日以后，白天时间较短，人们与阳光亲密接触的机会相对较少，这样对健康不利。因此，每天应该接触20-30分钟阳光，在上午十点以后晒晒太阳，户外活动，对身体大有好处。中医认为背为阳、心肺主之，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。

　　冬天，有心血管疾病的患者，一天三餐的饮食要均衡，不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏等;少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等;不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等，这些食品易加速血管硬化和有引起心律失常的潜在危险。

　　多吃含高纤维素的食物，可以帮助消化、清理肠胃，可以降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件的发生。如:麦麸谷物、豆类、蔬菜等。每天吃一定数量的坚果，因为它们可以御寒，可以增强体质，如核桃、葵花子、开心果等，有抗氧化，降低血压，保护心血管，预防冠心病和中风的作用。

　　心血管患者的运动要讲究适度，避免剧烈的运动。可常做八段锦、太极拳等运动以养生，打门球、走路都是很好的锻炼项目，但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼，每次20-30分钟。餐后不要立即做激烈的运动，容易引起血压升高。

　　从冬至日开始人体阳气始生，古人非常重视阳气初生这一时期， 所以要小心呵护，小心调养，使其壮大。人体只有阳气充足，才能达到祛病延年益寿的目的。呵护阳气的办法除了起居有节外，顺应四时节气以外，我们还可以通过食疗来补肾滋肾。在此，介绍几种冬至时节对心血管疾病有用的中药食疗方。

　　广东省中医药学会内科专业委员会常务委员、广东省中西医结合学会心血管专业委员会委员、广东省女医师协会理事、广东省医院协会医院医务管理专业委员会委员。主持广东省科技厅及广东省中医局课题4项。在全国及省级杂志上发表论文30余篇。

　　专长:治疗内科及心血管专科疾病，如高血压病、冠心病、心肌炎、心力衰竭、心律失常及慢性胃炎、慢性肠炎、慢性病毒性肝炎等。用中医及中西医结合的方法治疗头晕、心悸、胸闷、气促、咳嗽、失眠、水肿、肢体麻木及胃痛、腹痛等病症。