老年人健身可有

　　有健康，才有幸福这句话在老年人群体里，更有说服力。时下，很多老年人都热爱健身运动。无论是在破晓的清晨、日落的黄昏，还是在清凉的夜晚，都有他们活跃在公园、小区广场、专业训练场上的身影。

　　那么，老年人都喜欢哪些健身运动，适合做哪些健身运动？老年人健身需要注意什么？记者针对老年人健身这个话题，来看记者的走访和专家的提醒。

　　跳广场舞、抖空竹、甩钢鞭、瑜伽、散步、打门球、打乒乓球老年人的健身方式可谓五花八门，而他们选择这些活动，则多半是凭兴趣。

　　南宁的张爷爷和老伴坚持每天到公园锻炼，已经接近10个年头。他们喜欢抖空竹，从最基础的学起，现在已经成了抖空竹达人。张爷爷说，抖空竹可以锻炼手臂、肩颈、手关节等身体各个部位，同时还能锻炼协调性和反应能力，而且不需要耗费太大体力，很适合老年人锻炼。

　　因为喜欢玩抖空竹，张爷爷认识了很多志同道合的老人。他们经常在南湖公园、金花茶公园的小草坪抖空竹锻炼身体，这已经形成惯例。在他们中间，有一位抖空竹达人詹大爷，可算是高手了。什么海底捞月、青云直上、大鹏展翅、神龙摆尾、捞月盘丝等各种高难度花样玩法，他都能玩得来。

　　记者之前也曾采访过詹大爷。他说，空竹运动不仅是一种健身运动，也是一种民间杂技艺术。如今，抖空竹慢慢地在南宁热起来。他坚持玩空竹已经好多年，手脚灵活，头脑清晰，而且心情开朗。

　　记者在采访中发现，有些老年人喜欢挑战有一定难度的健身项目，如单双杠、游泳、瑜伽、甩钢鞭等。他们希望通过增加健身项目的难度，来达到提高身体素质的效果。但是在进行健身运动中，却很容易忽视拉伤这个问题。

　　即便是有一定基础的健身达人，运动拉伤的情况也时有发生。健身达人鲍大伟爷爷说，他前两年在做单双杠的难度动作时，手臂就被拉伤过。当时，他看到电视上运动员做反手吊动作，觉得动作很优美，所以在锻炼时就自己摸索实践。谁料，一不小心就把手臂扭伤了。直到现在，他做手臂锻炼动作时，受伤的部位还是隐隐作痛。

　　经常在南湖公园健身的张阿姨告诉记者，曾有一段时间很流行撞树运动，就是用自己的身体肌肉去撞击树干（相当于拍打），以达到健身目的。“如果早上来迟一点，都找不到可以用的树干。因为有很多人在撞树锻炼。”张阿姨说，当时就有一位老人在撞树过程中，因用力过猛撞坏了腰，吓得一同练习的老人都不敢再继续进行，“后来，这位老人的子女到公园把老人接去医院检查，估计撞伤骨头了。”