降四高的“处方表格”!高血压、高血脂、高血糖

　　高血压、高血脂、高血糖，再加上高尿酸，被这四种慢性病缠上的人，既需要按时服药，吃喝等还要受到诸多限制，可称得上最让人无可奈何了!

　　什么是是高血脂?目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。

　　通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。降血脂，也要根据类型有针对性地区别对待。

　　1.控体重、控腰围:每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，使体重尤其是腹围降到正常范围。

　　2.严格控制:碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;

　　正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

　　因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，糖化血红蛋白≥6.5%，也能够确诊为糖尿病。

　　正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平--男性大于420umol/L(微摩尔/升);女性大于360 umol/L

　　运动可以促进尿酸排出。以中低强度的为宜，比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者，运动后微微发汗、心率达到110~120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟，每周3~5次。

　　睡前倒好一杯水:选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。聚餐备好苏打水:碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液。