立夏养生可多吃这些食物多做这些事

　　今日是立夏时节，进入立夏即预示夏季即将开始。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热、汗液外泄，易耗伤心血，令人烦躁不安。因此，人们在季节之交要顺应天气的变化，

　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，有些人还会出现胃痛等不适。

　　因此立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多吃些有营养的食品:如奶制品、豆制品、鸡、瘦肉等，既有营养又能强心。

　　适当增加些苦味的食品，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和不吃油腻辛辣的食物。多吃新鲜水果蔬菜及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。

　　多吃红色的食物，如番茄、胡萝卜、樱桃、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。

　　夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

　　可在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。