顺时养生夏季补阳8个小办法

　　夏季温度升高，空调、冷饮、冲凉成了人们喜爱的消暑方式。正是因为过热的天气，让人们忽略了“阳气”，容易邪气侵体。因此夏季养生必须顺应阳气自然升发舒畅的特点，以“养阳”为要务。

　　翻译成现代白话文就是：阳气就像普照大地的太阳，太阳若没了，大地就会杂草不生，那人的阳气没了呢？那可就真的——大去之期不远矣。

　　这就好比我们把锅放在火上烧水，这个锅就像是我们的身体，锅里的水就是我们身体流动的血液，而火散发出来的热和温度就是我们身上的阳气，而这种热能让锅里的水沸腾起来，甚至会顶开锅盖。

　　所以阳气对于人来说，它不仅能温煦脏腑，能维持脏腑正常生理功能，而且它还像士兵保卫城池一样让我们免受外邪病袭。它更是运动的，外向的、兴奋的，并充盈我们周身的。

　　现代人阳气不足的太多了，包括很多疾病也都是因为阳气不足造成的，比如肥胖、肿瘤，不孕不育等等。

　　肿瘤的本质就是阳气不足、阴寒积聚。所有“阴成形”的慢性病，大部分都是因为阳气不足。

　　此时再加上阳气不足，无法抵抗外邪时，会进一步耗伤阳气，久而久之导致阴物（瘀血）积聚成形，演变成疾病。

　　除此以外，还有越来越多的不孕不育。女性的子宫就像大地土壤，常年晒不到太阳，没有阳气的温煦，冷得像冰箱，那它又如何孕育出生命果实呢？

　　其实，反观我们自身，长期生活在空调、冰箱、水果、冷饮无处不在的世界。很多人再加上思虑重，常感焦虑，难以放松……阳气是真的不足啊。

　　夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

　　人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。

　　很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

　　躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

　　体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。夏至节气艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中医认为，暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。而夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。

　　在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

　　无数研究报告充分表明，始于宫廷、被明清十余位帝王奉为“养生至品”的龟龄集是补阳扶正的养生佳品。

　　中国科学院陈可冀院士曾在《中国宫廷医学》中说：“龟龄集是宫廷常用的平补五脏之药，也是治疗虚损重症的常用药，其方秘而不传。”龟龄集之神奇，温补肾阳，益精填髓为主；健运脾阳，增进食欲为辅，补泻兼施，扶正不留邪，展现中医组方之大成。

　　广誉远龟龄集酒精选人参、天冬、肉苁蓉、枸杞、熟地、怀牛膝等16味道地食材，传承数百年的古法酿制，严苛的选材，四年用心备料，一道道工艺酿出来的酒，具有延缓衰老抗疲劳、青春活力的效果。其酒中的天冬、枸杞、熟地，滋阴养血，阴中求阳，助阳气生化无穷，又可避免阳气燥热伤阴，温而不燥。

　　夏季，阳气旺盛，此时饮用龟龄集酒可以顺时养阳，驱散体内积滞寒邪，防治未病，心康体健。