学吃动乐养生四口诀(图

　　幸福、快乐、健康、长寿是每个人都希望和向往的,但是能把这8个字运用得恰到好处的人却没有几个,本期养生达人邹积生便是其中一个,75岁的他把自己退休后的时间段叫做第二个青春,在这个青春里他所有的中心都是幸福、快乐、健康、长寿。

　　第一次见到邹积生是在毓璜顶医院糖尿病教育室,他正在给住院的糖尿病患者讲他多年与糖尿病斗争的经验。声音洪亮,底气十足,思维清晰,脸上总是挂着笑容。27日,记者在他开发区的家中再一次见到了他,还是第一印象中的硬朗、健硕,脸上的皮肤很光滑,让记者不禁感叹,邹积生到底有什么养生秘诀呢?

　　邹积生告诉记者,“我得糖尿病18年了,刚查出糖尿病时我的血糖指数空腹时超过9.0,后来经过各方面的调整,我现在的血糖指数已经控制在8.0以内,按照中老年人的标准,很正常。这么多年也没有出现任何并发症,对我而言,最重要的便是幸福、快乐、健康、长寿这8个字,只要是对身体健康有好处的都要做。”

　　俗话说:活到老学到老,邹积生就以自己的实际行动践行着这一句话,他告诉记者,“我把学习健康知识放在养生之道的第一位,如果说不懂得健康养生知识,就不能科学合理地锻炼身体。在学习知识的过程中,结合自己的实际情况,找到最适合自己的养生方法。”说着邹积生把自己多年来学习总结的笔记一一向记者展示,16K的笔记本里贴着各类的保健剪报,正反面密密麻麻地写着各种保健知识以及自己对保健的心得。一直到现在,看书学习早已变成了邹积生日常生活中的一部分。

　　当谈到“吃”的时候,邹积生感慨地说:“很多病是因为我们不注意饮食,所以我们一定要管住嘴,每顿饭七八分饱刚合适,以粗茶淡饭为主,品种、颜色都要多样化。”说着,便带记者到餐厅去看他今天中午吃的饭,一个盘子里放着煮熟的紫薯、芋头、山药、地瓜,另一边盘子里放着生菜、黄瓜、青椒、苦瓜、西红柿等,旁边的一个碗里便是各种煮熟的豆子。“只要能生吃的我一般不熟吃。蒸馒头时我除了面粉还会掺上自己家煮熟的南瓜或是小麦粉等等。”

　　说到运动,邹积生感受颇多。他每天坚持步行8000到10000步,分4个小时完成,风雨无阻。有一次,他在电视上无意听到养生专家建议在雨中行走,因为在下雨天空气中富含的负氧离子比晴天的时候要多。下雨天他便会打着伞围着海边湖边行走。“我每天坐着看电视的时候也不会闲着,揉揉脸,搓搓耳朵,梳梳头发,促进血液流通。”说着,便向记者演示他经常做的这些动作,“这些动作就算在办公室做起来也很方便,但是一定要注意量力而行,持之以恒,循序渐进。”

　　说到乐,邹积生笑着说:“人就应该知足常乐,我从来不比谁家有几套房几辆车,我看的都是谁家的日子过得最幸福,谁的身体最棒。烦恼时我常会想还有好多人吃不饱穿不暖,为生计发愁,我现在过得这么好,还有什么不满足呢。这样一想心里就好多了。我还喜欢唱歌,电视上听着好听的歌,我就跟着学,唱完就很开心。”

　　“作为中老年人要学会保养自己,预防第一,治疗第二。要做到四早,早检查,早诊断,早发现,早治疗。”邹积生笑着说。