酷暑夏季该注意的7条养生之道！

　　但是 ,如能注意保养 ,不但能安度盛夏 ,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。

　　午睡可补充睡眠不足 ,恢复精力 ;不宜在阳台、树下或露天睡觉 ,否则易感风寒湿邪致病 ;

　　应穿透气性能良好的衣服 ,使用墨镜、草帽和防晒霜 ;避免中午外出办事或劳作。

　　夏季炎热 ,宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物 ,大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃 ,不宜吃剩菜剩饭 ,不可暴饮暴食 ,防止食物中毒。

　　保持平静乐观、神清气和的心态 ,“心静自然凉” ,老人宜多静坐 ,少到户外活动 ,不宜把复杂、高难度的设计或强体力的劳动在夏日的中午操作 ,以免劳精伤神耗力。

　　酷暑出汗多、要注意补充水分 (淡盐水最好 ),不饮烈性酒 ,可适量饮些啤酒 ,有利消暑热 ;

　　西瓜能利尿、生津、止渴为首选 ;绿豆能解毒、利湿、消暑 ,可常吃 ;茶可常饮 ,但不宜过多。

　　曝晒太久 ,出汗太多 ,会引起余热蓄积而中暑 ,居室要通风 ,常拖地板 ,多置些植物类饰物起降温作用。

　　夏天要留神蚊、虫、毒蛇咬伤 ,钉子、玻璃、刀子割伤 ,开水、滚油烫伤等。

　　家中常备药品应有十滴水、仁丹、黄连素、霍香正气水、风油精、痱子粉、碘酒、创可贴、肠胃药和感冒药等 ，以备急需。